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高血压患者运动不仅能降压,竟然还有这两个好处!
高血压患者在日常生活中维持病情大部分是靠降压药来进行的,那除了服用药物以外,还可以通过运动来进行对身体起到辅助降压的效果,适当的运动,除了会对患者的身体有很好的协调能力的提升,同时也有助于患者的病情的治疗,那么在运动的过程中是怎样对降压起到辅助效果的呢?我们就一起来看一下。
【1】适量的运动预防高血压
在做运动减压的时候,要选择有氧运动,有氧运动可以调节全身的器官进行运动起来,要选择轻度的运动项目,比如说慢走,瑜伽,游泳打太极等,这些运动不仅可以锻炼身体,可以放松情绪调解自主神经系统的功能,提高心脏的储备能力,增加血管的弹性,可起到预防高血压的作用,运动可以扩张外围血管,降低交感神经兴奋性,从而达到降低血压的效果。在运动的时候要做到运动前热身,运动后放松,这样才能够避免自己在运动的过程中出现拉伤或者是腿抽筋的现象,让自己的运动有效果。
【2】增强心脏功能
每天进行30分钟到一个小时的中度有氧运动,比如说快走能够增强药物的疗效,有助于减少体内的脂肪,增加肌肉,提高新陈代谢的速率,预防血压升高的现象,运动同时还能改善骨骼肌代谢,减轻心脏的负荷,增加免疫力。
在做运动的时候要找自己感兴趣的锻炼项目,这样才能够在锻炼的时候不枯燥,心情愉悦,在锻炼完以后要在生活中也要减少热量的摄入,保证充足的睡眠时间,能够更好的进行减肥。
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