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两个人吃饭放多少米 没有固定答案根据实际饭量决定

一、米饭怎样蒸好吃

其实现在很多人家里都会把米饭当做主食,它不仅营养健康,含有多重营养物质,可以补充人体每日所需要的营养和能量,还能够填饱肚子,缓解饥饿的感觉,很多人在蒸米饭的时候,都会把握不好时间以及蒸的时候应该放多少水。

所以很多时候蒸出来的就不是很好吃,米饭不是太硬就是太软,吃进嘴里没有嚼劲。在蒸米饭的时候,实际上是有技巧的。首先要把握好水和米的比例,一般来说它们的比例差不多使一点二比一,这样蒸出来的米饭就会比较好吃。

如果用其他的锅蒸米饭不方便并且容易糊的话,可以选择用电饭煲蒸,这样不用掌握火候,也可以将米饭蒸的很好吃。在使用电饭煲的时候也要注意用电安全,设置好时间,就可以自动蒸熟,十分的方便,蒸出来的米饭也很有嚼劲。

二、吃米饭的注意事项

米饭虽然作为主食,但是也不要过量的吃它。因为它含有比较多的碳水化合物,吃多了也容易让人发胖。如果是减肥人群,那么应该减少米饭的食用,最好食用一些膳食纤维含量多的食物,比如一些粗粮等等,这样可以促进减肥的效果。

在吃米饭的时候,应该搭配一些蔬菜食用,这样也可以使自己容易变饱,少吃一些米饭,减少热量的摄入,也能够控制体重。体重过胖的人群要尽量少吃米饭,不然会使体重增长的更加快,应该食用一些粗粮以及不易发胖的食物控制体重。

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